健康知識網 > 飲食健康 > 飲食知識 > 動脈硬化吃什么好?平時多吃素菜少飲酒

動脈硬化吃什么好?平時多吃素菜少飲酒

發表日期:2017-03-12 20:43 | 來源 :健康知識網 | 點擊數: 次 收聽:

  動脈硬化要怎么吃才好呢?動脈硬化和我們的日常飲食也是有一定關系的,吃的方面是否正確會直接影響到病癥的治愈程度。因此,就來一起了解了解動脈硬化的飲食究竟能吃什么不能吃什么吧。

  動脈硬化的日常飲食須知

  多吃素菜少飲酒。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展,同時可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒,可促進動脈硬化,另一方面可誘發中風。

  攝入的熱量。必須與消耗的能量相平衡,較好把這種平衡保持在標準體重范圍內。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應該增強體力活動,加強能量消耗。

  宜多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

  對肉或魚較好燒、烤或烘,不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。

  飲食清淡不過飽。飲食以清淡為宜,因為嗜咸飲食,鈉會進入血管壁,使其增厚,血壓增高。進食量應適當,不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負擔。

  降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物),水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月較好僅吃2~3次,少吃肝、腎和其他內臟,因為,內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

  多吃素菜少飲酒。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展,同時可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒,可促進動脈硬化,另一方面可誘發中風。

  攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡,較好把這種平衡保持在標準體重范圍內。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應該增強體力活動,加強能量消耗。

小編推薦:
吃小龍蝦能喝可樂嗎 吃小
吃撐了能喝酸奶助消化嗎
低鈉鹽真是“送命鹽”嗎
苦瓜可益氣壯陽補脾胃 但

養生熱點:

相關養生資訊

養生專題

欄目排行

  • 常識
  • 飲食
  • 運動
  • 中醫
  • 保健
熱點推廣
養生圖片
上海时时乐幵奖走势图