健康知识网 > 饮食健康 > 健康食谱 > 地瓜减肥食谱治疗便秘一举二得

地瓜减肥食谱治疗便秘一举二得

发表日期:2019-03-29 17:05 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

红薯是一种很好的瘦身食物,它含热?#24247;停?#21448;颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。

t012ffc5ea2254ba770.jpg

 一、地瓜浓汤

  材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙

  做法:

  地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

  将水煮滚后?#23588;?#33457;椰菜煮2?#31181;櫻?#20877;?#23588;?#22320;瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀?#23588;?#27748;中,将汤调成糊状即可。

  食材瘦身小常识:

  地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。

  白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热?#24247;停?#39135;用?#23376;?#39281;足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔!

1234下一页


  二、寒天地瓜鸡肉饭

t01a25fe597e4ce38bb.jpg

  材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

  调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴

  做法:

  将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

  将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续?#23588;?#38081;碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

  食材瘦身小常识:

  地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,?#26448;?#22686;加饱足感。

上一页1234下一页


小编推荐:
帮助女人摆脱水肿的减肥
睡眠不好五大害 中医治疗
?#26085;?#20123;粥可以帮你治疗痔
苦瓜的减肥食谱,快来瘦

养生热点:
下一篇:女人必喝粥谱! 上一篇:哪些食物抗衰老的效果比较好呢?

相关养生资讯

春天吃什么补肾
养生专题

热点排行

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
上海时时乐幵奖走势图
吉林福彩新快3遗漏 两码中特期期免费公开 118高手心水论坛 河南11选5怎么看 吉林快三大小和值推荐号码 福彩东方6十1中了4加1 快乐时时彩计划软件手机版 福建22选5玩法 六合彩11月7日开什么码 福彩934的组选关 中国足彩网星 反赌推二八杠揭秘 体彩p5跨度走势图带连线图 三中三免费平码网址2017 中国福彩广东11选5