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哪些食物抗衰老的效果比较好呢?

发表日期:2019-03-29 17:05 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

 我们都知道多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。相信女性朋友们最怕?#21738;?#36807;于时光在自己的身上留下痕迹了。女人吃什么可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧。今天我就为大家带来了几种绝不容错过的抗衰老食物,快来看看吧!


  1、菠菜

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  菠菜能让女生不贫血,体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,?#21507;?#26399;间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的?#24597;省?/p>

  2、酸奶

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  酸奶有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含?#24247;停?#38041;质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

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  3、马铃薯

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  土豆是很?#39029;?#30340;一道素菜,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

  4、苹果

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  每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

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  5、豆腐

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  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种?#24576;?#20026;异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

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