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酸奶减肥有效么?酸奶减肥的注意事项有哪些呢?

发表日期:2019-01-28 15:46 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

酸奶是当今很多年轻人都喜欢的食物之一,很多年轻人每天都会喝上几瓶酸奶,?#32933;擔?#37240;奶对我们的肠胃消化有很大的帮助。所以,利用酸奶来减肥也成为了很多人的选择。那么,酸奶减肥的原理是什么呢?

酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值?#27597;?#30340;饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不?#21152;?#21709;。

酸奶减肥法的注意事项有哪些呢?

喝酸奶要适量

酸奶虽有减肥效果,但并不是说就能无节制的喝,喝?#22902;?#22810;会导致胃酸过多,胃黏膜及消化酶分泌受到影响,导致食欲降低,尤其是本来就胃酸过多,经常觉得脾胃虚寒,腹胀的人群更不易多饮,健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。

喝酸奶饮?#21916;?#19981;减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴?#27426;?#37240;奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得?#23454;?#20854;反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝,最好在饭后两小时内饮用效果最佳;饮用酸奶不宜加热,并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿,因此喝完酸奶要及时用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖,糖尿病病人要慎重饮用。

酸奶不是喝越多越好

有些人特别喜爱酸奶,所以喜欢在吃完饭后喝很多,有些人觉得这几天肠胃不舒服,都喝一点好?#27599;臁?#20294;是酸奶食用过量,可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有?#27426;?#28909;量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,会引起了体重。 再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。


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