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感觉减肥无望怎么办 减肥食谱帮你边吃变瘦

发表日期:2018-12-03 19:05 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

大家是否还在担心夏天减肥无果?今天,小编为大家介绍几款减肥食谱及其做法大全,让你温饱的同时,也可以轻松减肥。

冬瓜海带汤

食材:冬瓜、海带各100g,芝麻油、盐适量。做法:将冬瓜去皮洗净切成片,海带用温水泡30分钟后,洗净切成条。锅置旺火上,加入适量清水,放入海带,大火煮开,瞥去表面的浮沫。水开后加入冬瓜,再次煮开后小火焖十分钟,滴入芝麻油,加盐调味即可。莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。

黄瓜炒

食材:黄瓜200克,鸡蛋3个,小葱10克。做法:将小葱洗净,切成小段。黄瓜洗净,切片备用。鸡蛋打入碗中,打散后放入小葱,搅拌均匀。锅内加油烧热,倒入鸡蛋?#28023;?#24453;鸡?#21543;?#24494;成型的时候,用锅铲搅成小块。将鸡蛋块盛出备用,然后直接将黄瓜片倒入锅中翻炒。黄瓜快熟时,放入盐,鸡蛋块,翻炒均匀即可。

清炒绿豆芽

食材:绿豆芽250克,大蒜头,生姜,葱适量。做法绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,捞出用凉水过凉,沥干水分,备用。葱洗净切断,大蒜拍碎。生姜洗净切丝。炒锅置旺火上,放色拉油烧热,下大蒜、姜丝、葱段爆香。然后放入绿豆芽,?#28950;?#28818;热,即可出锅。

玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。做法:将上述材料用开水冲饮用即可,如果觉得?#36824;?#39281;,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。功效:玉米富含膳食纤维,有利肠胃蠕动,可促进人体消化。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

芝麻鲜笋

食材:莴笋,芝麻,盐,香油等各适量。做法莴笋去皮,洗净,切成条状。锅内烧开水,放入莴笋条焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。

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