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如何吃出好身材 這些食物幫你瘦身成功

發表日期:2018-10-19 11:01 | 來源 :原創整理 | 點擊數: 次 收聽:

又到了“露胳膊露腿”的季節了,可是別人露的是“細胳膊蚊子腿”|,自己卻是“粗胳膊大象腿”。別擔心,發揮小編的時候到了,小編給大家準備了幾款“吃著也能瘦”的食物,希望大家能吃出“細胳膊”,瘦成“蚊子腿”!

七日瘦身湯

材料:西紅柿、高麗菜,青椒芹菜、洋蔥。

做法:1、洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形。青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。芹菜用水洗凈,切成斜段。番茄用水洗凈,切成小塊狀。卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。

2、將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾后,慢火煲3小時左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調制你喜歡的味道,但不能放入動物油類。

功效:七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶,確保安全減肥不反彈。

黃瓜玉米粥

材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法:1、將黃瓜洗凈后去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會。

2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些許鹽即可。

功效:黃瓜高水分低熱量,黃瓜和玉米里的纖維能夠幫助消化。

紅豆薏米湯

材料:紅豆、薏米、紅豆、蜂蜜、紅糖。

做法:1、紅豆洗凈,溫水泡3-4小時。

2、薏米洗凈與紅豆一起下鍋,大火煮開,然后轉至小火慢燉40分鐘左右。到薏米和紅豆軟爛,加入適量蜂蜜,即可起鍋。

功效:利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對于中老年肥胖者,效果尤其好。

糯米綠豆粥

材料:糯米、綠豆、牛奶、香菜。

做法:1、把綠豆和糯米在清水中泡發,然后放入攪拌機中攪碎。

2、接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。

功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。


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