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酸奶喝对了也可以瘦身 好身材也能喝出来

发表日期:2017-06-13 13:09 | 来源 :互联网 | 点击数: 次 收听:

近年来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果,以酸奶代餐,不仅能清除宿便,更能起到瘦身作用。酸奶怎么喝减肥?其实巧妙的运用和酸奶,也能达到减肥的效果。掌握好喝酸奶加分的技巧,就能暴瘦!今天,小编将教你如何喝酸奶减肥。

酸奶减肥的合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌?#33151;?#37240;,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能?#31181;?#32925;脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

贴?#22902;?#37266;

品质保证

自己做酸奶其实具有?#27426;?#30340;“风险?#20445;?#25152;以要特别注意食品卫生,确保酸奶新鲜。另外原料?#27426;?#35201;使用纯酸奶,果味或者有果粒添加的酸奶会影响自制酸奶的品质。

科学饮用

酸奶虽好,但饮用时?#27426;?#35201;讲究科学。最佳时间是饭后两小?#20445;?#22240;为饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长,而空腹时PH都在两以下,所以乳酸菌就会被胃酸杀死,营养价值就会大打折扣。此外,酸奶不要加热喝,如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。

酸奶瘦身秘诀大公开

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁?#22330;?#23545;于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以?#26438;?#24110;助减小腰围并缓解?#32511;?#26080;力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

脱脂冷藏型酸奶最佳

市面上所贩卖的酸奶大都具有高热?#24247;奶?#24615;,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时?#27426;?#25668;取一点热量。需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

最佳瘦身时机

酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些

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