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孕妇睡眠不足会怎么样

发表日期:2019-03-29 17:03 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

孕妇睡眠不足会怎么样

1、孕妇睡眠不足会容易诱发流产

因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上?#19981;?#26377;所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。孕妇睡眠不足会怎么样

2、孕妇睡眠不足会易使胎儿出现先天缺陷

女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕?#20174;?会使身体的组织功能受到非常大的影响,会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象,所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。

3、孕妇睡眠不足会影响胎儿大脑发育

因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也?#26085;?#24120;情况下的较轻。

4、孕妇睡眠不足会对情绪有影响

孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。

孕妇睡觉注意事项

1、孕妇睡觉注意事项有别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋?#23567;?#32511;椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。孕妇睡眠不足会怎么样

2、孕妇睡觉注意事项有睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜?#21543;?#27915;葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、孕妇睡觉注意事项有睡前别吃过于油腻的食物

晚?#22836;?#30427;油腻,或进食?#27426;?#39640;脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作?#21050;??#19981;?#23548;致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

孕妇睡眠不足的原因

1、孕妇睡眠不足的原因有不良情绪

人的一生中会出现很多不良情绪,例如紧张、恐惧、抑郁、?#21507;輟?#24754;伤等等,这些不良情绪会导致情绪产生大幅度的波动,并且伴随有各种焦虑和抑郁的?#20174;Α?#30001;于机体一时间不能够立即的适应和产生正确的调整,这样就会令不良情绪导致睡眠不好,我们的睡眠质量就会跟随情绪的变化而产生波动。孕妇睡眠不足会怎么样

2、孕妇睡眠不足的原因有心理因素

如果我们长时间处在一个紧张的工作?#21050;?#20043;中,或者是出现了大喜大悲的情绪,那么我们的睡眠质量?#19981;?#21463;到影响,出现睡眠不好的症状。如果在这种情况下,不能?#32531;?#22909;的调整我们的情绪,反而出现过分的焦虑,或者是急切的想要进入睡眠?#21050;?不仅不能够获得很好的休息反而?#23454;?#20854;反。

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