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預防空調病的五個步驟

發表日期:2018-01-02 11:42 | 來源 :互聯網 | 點擊數: 次 收聽:

經常待在空調房中,人體的免疫力會下降,繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調病”,應從多照顧易發病部位入手:

搓搓鼻翼。夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按按脖子。空調房里待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。中醫認為,風為陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按于風池穴,其余四指附于頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

揉揉肋間。空調房比較涼,容易腸胃不適,平時不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。期門穴位置很好找,仰臥時乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位,中指指腹按于期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

捏捏肩膀。冷氣吹著肩頸,時間長了就會出現酸痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背,效果會更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力過重、過久,尤其是患有心腦血管疾病的人。

踮踮腳尖。空調房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏癥狀。可以踮著腳尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻,熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上,踮腳30~50次。


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