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老人如何養生保健 注意生活里的這10點

發表日期:2018-10-19 10:45 | 來源 :原創整理 | 點擊數: 次 收聽:

  老人養生注意生活里的這10點

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物

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  (2)喝得適當。多喝水,少喝酒

  (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

  (4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

  (5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

  (6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

  (7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

  (8)性生活。性生活沒有年齡限制。

  (9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

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  (10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。

  老人做好這些事可以長壽

  1、多串門

  作為社會交往的一種形式,串門可使老人變得性格開朗,并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會,使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續保持年輕時關心他人、樂于助人等優良品德。

  2、多動腦

  對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動,美國家庭總是予以全力支持,并提供方便。這是因為,讓老人多參加這類活動,不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活,而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”,長期堅持可有效預防大腦功能的衰退,甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發生。

  3、多動手

  美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

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  4、多唱老歌

  唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一,帶來的是活力,驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌,不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院,為老人義唱經典老歌。

  5、多參加運動

  參加多項體育鍛煉(如既喜歡散步又堅持游泳或騎車)可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞,由此做到鍛煉的“持之以恒”。

  6、多交忘年友

  美國人認定,老人如有幸能擁有幾個忘年交,心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友,而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

  7、多投身大自然

  讓老人有機會投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康,故只要條件許可,美國家庭便為老人的旅游或戶外活動提供可能和方便。

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