健康知識網 > 健康小常識 > 安撫腸胃的10個妙招

安撫腸胃的10個妙招

發表日期:2018-10-11 23:09 | 來源 :原創整理 | 點擊數: 次 收聽:

  節假日當時,很多人因吃得過多、過油招致腸胃不適。美國《預防》雜志最新載文,多位醫學專家總結了“安撫腸胃的10個妙招”,無妨一試。

安撫腸胃的10個妙招安撫腸胃的10個妙招

  1。早起一杯檸檬水。美國天然療法專家弗雷克示意,早上起床后,喝一杯檸檬水(半個檸檬加一杯開水)能利腸胃,助消化。認證衰弱教練和瑜伽師馬特爾斯示意,喝檸檬水還可清潔淋巴零碎,縮小體內毒素,緩解腹脹。但應留意喝后半小時要刷牙。

  2。按壓穴位。美國全體衰弱鉆研專家溫特斯示意,使勁按壓內關穴(位于伎倆橫格紋以上約三手指寬處)20~30次,每次放棄5~10秒,有助于消弭胃脹氣。西醫針灸師丹恩博士示意,按順時針方向按摩肚臍,或按摩前臂外側直到肘部,有助于消化。另外,用兩根手指辨別按住膝蓋下方的膝蓋眼,而后向腳踝處滑動,在感到最痛的中央中止滑動,按壓該處。

  3。查看糖果標簽。美國食品鉆研專家默萊博士示意,糖果等“假日零食”含有大量糖分和色素,熱量高,且防腐劑等增加物不少。這些都會招致腹脹、痙攣和體重疾速增長。

  4。腹部精油按摩。美國瑜伽教練格倫斯坦用無機蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部,協助消化。醫學專家及瑜伽師格亞爾博士倡議,精油按摩時,可先用指尖在右下腹劃小圈,緩緩至右腹上角、中腹頂部、沿左側不斷按摩至左腹下角。之后再原路前往。餐后或許早晨小力度按摩可促成消化,無益于血液循環。

  5。多吃果蔬、多喝水。默萊博士示意,假日后呈現的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入適量,身材脫水所致。應多喝水,多吃新穎水果蔬菜。各種綠葉蔬菜、黃瓜、芹菜、甜瓜、漿果等都是不錯的抉擇。

  6。練習輕柔瑜伽。瑜伽師馬特爾斯示意,嬰兒式(雙腳并攏,腳跟著地,雙臂前展,掌心向下,前額觸碰高空。深呼吸,5~7分鐘)弛緩慢卷腹(俯臥,雙拳置于肚臍兩側,身材壓著雙拳緩緩滾動。深呼吸,5~10分鐘),能夠讓腹部變得更柔軟和抓緊,加重腹部壓力,緩解緩和感。

  7。喝點姜茶。瑜伽師比迪吉安示意,生姜可安慰消化道,縮小腹脹。可用兩杯水加一塊生姜(切片)煮5~10分鐘,飲用時可退出黑胡椒粉和蜂蜜調味。

  8。補點鎂劑。鎂是一種平滑肌松弛劑,有助于抓緊結腸壁,達到通氣效用。脹氣時可補150毫克,便秘時可補300毫克。鎂還具備助眠作用,讓人愈加寧靜。

  9。喝點蘋果醋。外科專家李博士示意,蘋果醋的活性物質可均衡腸道菌群。飽餐一頓后,喝一杯退出1茶匙蘋果醋的溫水,可縮小消化不良和腸胃脹氣。

  10。試試蘆薈。蘆薈可縮小腸道中念珠菌的適度成長。酒精、碳水化合物和乳制品適量會使該菌成長適度,招致腹脹不適。蘆薈汁能抗炎、均衡腸道酸堿度。(陳 希 編譯)


小編推薦:
連續8年奪冠的最佳飲食方
治中耳炎用滴鼻劑?
基本不碰蔬菜的6歲男孩查
暑熱天易發消化道疾病 五

養生熱點:
下一篇:沒有了 上一篇:沒有了

相關養生資訊

養生專題

熱點排行

欄目排行

  • 常識
  • 飲食
  • 運動
  • 中醫
  • 保健
熱點推廣
養生圖片
上海时时乐幵奖走势图